下半身太りに悩む女性は多いのではないでしょうか。運動して食事制限もして、体重が減ってきたのに、下半身はあまり変わらない・・・という人も多いはず。下半身痩せに効果がありそうなダイエット方法、やエクササイズ用品、グッズ、サプリメントなど紹介しますね。
ダイエットをしてもなかなか痩せないのが、下半身。脚は脂肪がつきやすく、またセルライトも溜まりやすいです。そんな下半身痩せを成功させたい人のお役に立てたら幸いです。
下半身などの部分ダイエットのコツは普段から、痩せたい部分をよく動かすことです。よく動かす部位は脂肪がつきにくいというデーターがあります。日常生活で自転車の代わりに歩く、家事の間に体操をするなどして上手に下半身ダイエットしたいものです。
簡単にできて、お金もかからない下半身痩せに効果的な運動がウォーキングです。ただ歩くのではなく、正しいフォームでリズミカルに行うのがコツです。室内でするならスクワットもいいですね。スクワットをする時は、背中を丸めたり、そらせすぎると腰を痛めるので、背中は１枚の板にようになるべく真っ直ぐしてやりましょう。また椅子や階段を利用した踏み台昇降も有効ですね。いずれにせよ効果が出るまで時間がかるので毎日すこしずつ根気よく続けることが大切です。
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下半身痩せにはマッサージも有効です。ただマッサージするより効果的なのが、肌にアロマオイルなどのエッセンシャルオイルを塗って、皮膚からオイルを吸収させ脂肪の燃焼を作用させる方法です。下半身痩せに特化したものにはオイルでなくジェル状の「カッティングジェル」という塗ったところの脂肪やセルライトを分解させるというダイエット用の商品もあるようです。
下半身のダイエットに効果的と評判のエクササイズ用品を紹介しますね。まず「バランスステッパー」。左右に足を踏み込んで、上下運動するステッパーです。太もも、ふくらはぎを鍛えて引き締めます。電動器具でないのでお手軽に取り組めそうです。またバランスを取ることで普段あまり使わないコアの筋肉も鍛えられるそうです。「サーフボーイ」は乗馬マシン「ロデオボーイ」のスライブ社の商品。自動で動くサーフボードに立ってバランスを取りながら太もも、お尻、ふくらはぎをシェイプアップします。遊び感覚で出来そうですね。
下半身痩せにストレッチが効果的と言われています。というのは下半身太りの原因に血流不良が挙げられるからです。血流が悪くなると、リンパの流れも悪くなり、新陳代謝が低下し、脂肪、セルライトがつきやすくなるからです。毎日少しずつでよいので、お風呂の中、あるいはお風呂上りにストレッチとマッサージをして脚のコリをほぐし、血流を改善しましょう。体験談などによるとエステでプロのマッサージを受けると自分でやるより即効性があるようです。
「ウェルボックス」は美容外科やエステサロンで使われているエステマシーン「エンダモロジー」の家庭用器具です。エンダモロジーは女性の敵セルライトを除去してくれるマシーンです。もちろん下半身だけでなく腕、お腹など全身に使用できます。自宅用エンダモロジーは現在「ウェルボックス」のみで、ディノスの通販で買えます。ただ高いのが難点。でもエステに行くよりは安上がりですね。その他にも脂肪の燃焼をうながすタイツやスパッツなどもあります。
下半身痩せに効くというサプリメントも数多く販売されています。ここではその１部を紹介します。効果には個人差があるので、参考までにどうぞ。セルライト退治によいとされているハーブがあり、それらのハーブを配合したサプリメントに「レッグスリム」があります。「レッグレンス」は下半身太りに悩む人のために開発されたブラダーラックエキス末、ナギイカダエキス末等を配合したダイエットサプリ。体内にたまった体脂肪を溶かして下半身の引き締めに有効とされるのがアメリカで特許を取得した「リーンシステム７」。代謝をアップする「スピードシェイプ ボトムスレンダー」など。いずれにせよサプリメント類はウォーキングなどの運動、食事管理等と併用したほうが効果が高いようです。